Goppachi's blog

乗らなきゃ何も始まらない!。。。はず

いつまで続くかパワトレ記録

全てにおいて、長続きしない自分。

それを、どうにか直したいから、練習した内容を公開して、逃げられない状況に追い込んでみる。

 

ローラーなり、外練なりの踏んだ記録を書き込むだけ。

 

で、本日

3本ローラー(負荷装置有り) 60分

W-UP 30分 39*21  汗ばむまで120W位でじっくりと30分

53*19  200W維持でHR140前後

ペダリングを意識していたら、だんだん出力が上がってきて

最終的には 240W  164BPM まで上がって終了

30分Ave

W=213W  HR=154  644J