いつまで続くかパワトレ記録
全てにおいて、長続きしない自分。
それを、どうにか直したいから、練習した内容を公開して、逃げられない状況に追い込んでみる。
ローラーなり、外練なりの踏んだ記録を書き込むだけ。
で、本日
3本ローラー(負荷装置有り) 60分
W-UP 30分 39*21 汗ばむまで120W位でじっくりと30分
53*19 200W維持でHR140前後
ペダリングを意識していたら、だんだん出力が上がってきて
最終的には 240W 164BPM まで上がって終了
30分Ave
W=213W HR=154 644J