朝練 距離 ３７．１ｋｍ ８２３Ｊ Ａｖｅ/W ２０３Ｗ 夜 ローラー ４０分 ４３４Ｊ 共にケイデンス１００を維持目標。 朝練は４時起床。無理やり起きたもんだからヤル気無し（なら寝てろよ）でも着替えちゃったから４時５０分にようやくスタート。確認したい…