雨だからローラー
予定どうり雨
では、3本ローラー
W-UP 30分 120W
いつものように、汗がジンワリと出てくるまで。
とは、いってもただ踏んでたんでは、時間の無駄。
ローラーのベルトが暴れないように綺麗に回す事、自転車の重心と体の重心を想像したり、フォーム、視線を再度確認。
ダメだね。
思っているフォームと気が付いた時のフォームがバラバラでやんの(>_<)
最近 出力を上げる事ばかり意識していたから重いギアになる傾向に。
結果ガチャ踏み。
多分、マズイ方向に進んでしまいそうなので、今回はケイデンスで出力を上げる方向でアウターに入れて20分230Wを目標にスタート
85bpmの時 200W 3分
95bpmの時 220W 7分
105bpmの時 240W 10分
大まかにいって、こんな感じで20分229W
1W足りない (ーー;)
たかだか1W されど1W
コンビニで1円足りなくて1000札で払う羽目になった気分