飲み過ぎで二日酔い。腹は減っているようだが、食欲には至らず。
ダラダラとしながらとりあえず、外を走る。
ケイデンス高めで海に向かうが、霧雨が。。。戻る理由を拾ってしまったので、サクサクと引き返す。そのまま止めちゃっても良いかと思ったけど、さすがに２０ｋｍってのは いかがなものかと？
３本ローラー ３０ｋｍ
１２０ｗから始まって気ままにシフトアップ。程よく汗をかいてアルコール分解が進んだであろう。 少し重さを感じる負荷 だいたい１８０ｗ～２００ｗ位で３０分。
見ていたブエルタエスパーニャが切りよくゴールしたので、そこで終了。
５０，８ｋｍ ９４１Ｊ Ａｖｅ/Ｗ １５５ｗ ＡｖｅＨＲ １３８
