朝練のち通勤 まれに仕事のちガチ退勤
出勤 退勤 朝練
走行距離 21.km 22.1km 48.93km
Ave/W 199w 220.0W 186w
NP 224W 252.0W 219w
KJ 485J 523.0J 934J
目が覚めたら うっすらと夜が明けそうな感じ。ぼんやりと過ごしていたけどとりあえず動き出してみた。山に行こうと思ったけど、朝焼けがキレイだったので、海側に行きたくなり、通勤で使うにもかかわらず年金道路へ。
ケイデンス90~100を目標に進んでいったら大腿骨の付け根辺りの筋肉がSOS信号。心拍は問題なさそうな感じだったから、やはり高ケイデンスが苦手なんですかね?
一度、家に戻り出勤準備してリスタート。明らかに踏めてない。諦めて、淡々と会社に向かいお仕事。
帰り、途中で仲間に出会い、ダべリング。別れたのち梅ヶ丘坂(勝手に命名)を頑張って登って、真弓街道。快適に走行していたらまたまた 別メンバーと遭遇。
引き返して挨拶を。。。追いかけようとしたら逃げに入った!!
当然、ガチで追う。何とか追いつき、ご挨拶したのち再度帰路へ。いつもの場所で、いつものように、モガキ2連チャンして終了