朝起きられず、チャリ通のみ 行き ２８．５ｋｍＡｖｅ/ＨＲ １３７Ａｖｅ/Cad ７４ Ａｖｅ/Ｐow １８０ 帰り ２５．ｋｍＡｖｅ/ＨＲ １３４Ａｖｅ/Cad ７６ Ａｖｅ/Ｐow １７４ どこの筋肉を、どのタイミングで使いたいか！を意識して通勤。 シューズのシマ…

朝、いつも通りに起きた。 出勤３０分前。。。当然ダイエットローラー無し。 帰宅後 ダイエットローラー １時間２２分 ４０．１２ｋｍＡｖｅ/ＨＲ １３９Ａｖｅ/Cad ８６ Ａｖｅ/Ｐow １６２ W-UP２０分、その後、テキトウなギア選んで、５５分。 ラスト５分…

東京は大雪らしいが、こっちは一切降っていない代わりに台風のような大雨 やる事無いので ３本ローラー Ｗ－ＵＰ １５分 ただ、淡々とメーターも見ないでひたすら感覚のみで回して、そろそろ良いかな～ってところでメーターを確認。 ＨＲが１２０前後を指し…

なぜか知らんが（自分の事ですが）４時３０分起床。５時までウダウダとダイエット朝練するかどうか、布団で悩む。 意を決して準備して Ｗ－ＵＰ ２３分 あまりに寒くて、サッパリ身体が温まらん。 ようやくＨＲが１２０前後を指してきたので、ペースＵＰ 出…

言い訳を続けてきたけど、そろそろ乗らないと本気でヤバくなってきた。 ２年前の沖縄参加時は体重５４ｋｇ周辺をウロウロしていたのに。。。 今じゃ、５８ｋｇに手が届く寸前。 まずいぞ！まずいぞ！！ そんなわけで、ローラーダイエット開始。練習じゃあり…