走行時間 ６:09:19 走行距離 １４７．７km Ａｖｅ/W 1６４ W ＮＰ 188W ＫＪ 2956 kJ ＴＳＳ 321.5 獲得標高 2,904 m ウェアに着替えて。。。んっ？？？太腿が細くなってないか？？筋量落ちたんじゃないの？？ 不安とストレスＭＡＸの状態でスタート。 目標…

走行時間 5:30:26 走行距離 １４２．９２km Ａｖｅ/W 181 W ＮＰ 200 W ＫＪ 3,050 kJ ＴＳＳ 338.0 獲得標高 2,591 m 昨日に続き、県北地域にてボッチ練。 連日の暑さにウンザリなので、早めの７時スタート（４時には起きてたけどグダグダと。。。） 最近感…

5:53:21 移動時間: 5:53:05 経過時間: 7:14:55 平均スピード: 25.3 km/h 平均移動速度: 25.4 km/h 最高速: 65.5 km/h 平均ペース: 2:22 min/km Avg Moving Pace: 2:22 min/km ベストペース: :55 min/km スピード ペース 高度 高度上昇値: 2,818 m 高度下降値…

距離: 126.25 km タイム: 4:57:32 平均ペース: 2:21 min/km 平均スピード: 25.5 km/h 高度上昇値: 2,306 m カロリー: 1,924 C 平均気温: 29.8 °C 泳ぎの効率は、25メートルあたりの合計タイムにストローク数を加えることで計算します。 これにより、泳ぎの効…

走行時間 4:50:44 走行距離 128.9km Ａｖｅ/W 166 W ＮＰ 190 W ＫＪ 2,521 kJ ＴＳＳ 275.1 獲得標高 1,725 m 家での用事を何だかんだとしていたら、スタートが１０時近くになったしまった。お盆なので墓参りに行く都合もあるのでタイムリミットは１６時ま…

昨日より、チャリ通再開。会社に見つからないように、コソコソとサーって逃げまわってます。夜、１０時頃のチャリも中々(￣▽￣)勝田から自宅まで、４０分ＴＴ。帰ったら、全て３０分一本勝負。帰宅して、風呂入って部屋に入るまで３０分。晩酌タイム３０分。…

内容の無いブログだが、しばらくＵＰする事は無いかな？パワトレ出来る状況じゃないからなぁ〜２３時に帰宅してから、ローラーしたくはないしな。かといって、睡眠削って朝練しても質が落ちても仕方が無いし。。。いや、乗らないよりマシなのかな？まあ、し…

走行時間 7:27:36 走行距離 210.72 km Ａｖｅ/W 198 W ＮＰ 219 W ＫＪ 4,492 kJ ＴＳＳ 472.7 獲得標高 3,270 m 今年初の２００ｋｍオーバーライド。 いや～キツかった。 十王、グリーン、花貫、猪ノ鼻、滝川、花園、その後は６号、久慈サイで終了 登りで維…

なぜか、深い睡眠にならず、１時間毎に起きては寝ての繰り替えし。晩酌しなかったせいですかね？ 結局、３時３０分には起きてしまいダラダラと新聞読んで缶コーヒー飲んで４時３０分頃諦めて朝練？開始。山に向かおうと思ったけど、７月から職場が変わるので…

出勤 退勤 朝練 走行距離 ２１．ｋｍ ２２．１ｋｍ ４８．９３ｋｍ Ａｖｅ／Ｗ １９９ｗ ２２０．０Ｗ １８６ｗ ＮＰ ２２４Ｗ ２５２．０Ｗ ２１９ｗ ＫＪ ４８５Ｊ ５２３．０Ｊ ９３４Ｊ 目が覚めたら うっすらと夜が明けそうな感じ。ぼんやりと過ごして…

走行時間 ６時間１７分 走行距離 １５６．ｋｍ Ａｖｅ/W １８６．Ｗ ＮＰ ２０８．Ｗ ＫＪ ３６０７Ｊ ＴＳＳ ３６６．５獲得標高 ３２０４ｍ どこまで行こうか悩みながらスタート。悩みといったって、聖地巡礼に行くか行かないかだけなんですけで、練習場所…

本日 雨天につき、ローラーのみ ３本ローラーを２０分ののち固定ローラーに変更。固定ローラーで走り出した時にリスタートさせるのを忘れてしまい、トータル１時間近く踏んだのに、走行距離１０ｋｍチョイ(；一_一) 嫌気がさしたので、データは廃棄、練習終…

二度寝したいのをこらえ、歯磨きして新聞読んで（４コマ漫画）からスタート 平地練は通勤でどうにかなりそうなので、裏山へ。 通称 裏諏訪。Ｒ３４９から高鈴ゴルフ場までの６ｋｍ？？のコース。 なぜか、最近ここを登っているチャリンコが多いです。 Ｗ－Ｕ…

本日も通勤ライド。 出勤 退勤 走行距離 ２１．１ｋｍ ２０．５ｋｍ Ａｖｅ／Ｗ １６８ｗ １８３．５Ｗ ＮＰ ２０８．９Ｗ ２３３．８Ｗ ＫＪ ４６８．２Ｊ ４６９．６Ｊ 朝は本当に調子悪かった。脚には力が入るのに、心拍が全く着いていかない。 前日だっ…

ツールドフランスのプレレース？？？に参加する猛者からのお誘いで、県内最高峰×２＋リンゴ＋タバコ＋色々なモノのミックスジュースツアーに連行決定。 う～ん。簡単に考えても、あのコースは２２０ｋｍの獲得標高４５００ｍはあるぞ。しかもレース前の血の…

帰路の大久保中～山側道路～真弓～機初セイコーマートまでのグラフ 出勤 退勤 走行距離 ２０．９ｋｍ ２３．９ｋｍ Ａｖｅ／Ｗ １７１．５ｗ １７８Ｗ ＮＰ ２０８．９Ｗ ２２９Ｗ ＫＪ ４７５Ｊ ５３９．６Ｊ 毎日の事だが、会社は行きたくはないが、通勤は…

朝寝坊してしまったので、距離練に間に合わず、クラブランに合流させてもらう事に。クラブランルートを逆走して十王下りで合流。 そのまま、しばらく一緒に走らせてもらってから、単独行動開始。 奥久慈パノラマラインに入ったは良いが、何回来ても、このコ…

走行距離 出勤 退勤 ２１．１ｋｍ ２０．０ｋｍ Ａｖｅ／Ｗ １８０ｗ ２１１Ｗ ＮＰ ２２３Ｗ ２４７Ｗ ＫＪ ４７０Ｊ ４９１Ｊ 出勤時 Ｗ－ＵＰはケイデンス９０でアップダウンが続く登り区間のところは、ギアを重くして踏むけど、踵が下がらないように意識…

走行距離 往復で３６ｋｍ位 パワーデータ、各Ｌａｐタイム。 既に酔っぱらっているので無理♬ 省略。。。 出勤時は真弓街道から山側道路に抜けて、速度維持のつもりで踏ん張るつもりが、踏ん張りきれず撃沈。かなりヤラレていたらしく、Ｌａｐボタンを押した…

全体 時間: 1:15:15 走行時間: 43:52 距離 (キロメートル): 22.0 エネルギー (kJ): 537 獲得標高 (メートル): 187 平均 平均速度 (km/h): 30.1 平均出力 (ワット): 203 平均心拍数 (拍/分): 142 平均ケイデンス (rpm): 73 統計* xPower (ワット): 222 Relati…

３時間が終わってノンビリ ２時間が始まるまで１時間。。。 ノンビリなんてしてられませんって！！ 再びお詫びのあいさつに行ったのち、燃料補給。 応援組の心温まるお弁当と流しそうめん♬カキ氷に鳥の唐揚げヽ(^。^)ノ この品々を目の前に補給したのはコー…

今回は、地元開催のバイクナビひたちなかエンデューロ クラスは 走行時間/エントリー代 で計算すると一番お得な５時間キング 長く、安く 苦しめます♬ ただ、３時間、２時間の２部制ですがね。 ３時間 ローリングスタートなので後方からでも焦らず様子見。猛…

時間: 5:47:59 走行時間:4:18:10 距離 (キロメートル):121.6 エネルギー (kJ): 2677 獲得標高 (メートル): 1962 平均速度 (km/h): 28.3 平均出力 (ワット): 173 平均心拍数 (拍/分): 147 平均ケイデンス (rpm): 69 xPower (ワット): 205 Relative Intensity:…

４時４５分スタート ３９.８ｋｍ パワーデータ等、後でＵＰ予定。 ＤＬしたパワー解析ソフト、結構使い易いかも！いや、判り易いって言った方がイイかな。 自分が使うソフトは、日本人が開発したソフトが判り易くていいな。 今までのゴールデンチータのデー…

距離: 116.34 km タイム: 3:59:26 高度上昇値: 789 m 平均スピード: 29.2 km/h 平均パワー: 182 W 最高パワー: 597 W Max Avg Power (20 min): 216 W Normalized Power (NP): 206 W Intensity Factor (IF): 0.816 Training Stress Score (TSS): 229.9 Work: …

前編 距離: 129.12 km タイム: 4:12:48 平均ペース: 1:57 min/km 平均スピード: 30.6 km/h 高度上昇値: 958 m 平均パワー: 199 W 最高パワー: 688 W Max Avg Power (20 min): 214 W Normalized Power (NP): 216 W Intensity Factor (IF): 0.856 Training Str…

朝練 距離 ３７．１ｋｍ ８２３Ｊ Ａｖｅ/W ２０３Ｗ 夜 ローラー ４０分 ４３４Ｊ 共にケイデンス１００を維持目標。 朝練は４時起床。無理やり起きたもんだからヤル気無し（なら寝てろよ）でも着替えちゃったから４時５０分にようやくスタート。確認したい…

帰宅後、ローラー Ｗ－ＵＰ １２０～１４０Ｗで３０分 ２００Ｗ １０分 ２３０～２５０Ｗ １０分 で終了 昨日のサイクリングの際、以前から気になっていた自分のフォームってやつ見直してモテギ等の上位入賞者のような 見た目からして 「アイツは速い！」っ…

午後からスタートで １０３ｋｍ ２３５８Ｊ Ａｖｅ/Ｗ １６４Ｗ 北風だったので、帰りのルートが追い風で楽出来る様にと思い、北に向かう。Ｗ－ＵＰもそこそこに登りに入る。３．７ｋｍの登り。２７０ｗを割らないように我慢。 途中、本日の練習コースを全く…

飲み過ぎで二日酔い。腹は減っているようだが、食欲には至らず。 ダラダラとしながらとりあえず、外を走る。 ケイデンス高めで海に向かうが、霧雨が。。。戻る理由を拾ってしまったので、サクサクと引き返す。そのまま止めちゃっても良いかと思ったけど、さ…