走行時間 7:27:36 走行距離 210.72 km Ａｖｅ/W 198 W ＮＰ 219 W ＫＪ 4,492 kJ ＴＳＳ 472.7 獲得標高 3,270 m 今年初の２００ｋｍオーバーライド。 いや～キツかった。 十王、グリーン、花貫、猪ノ鼻、滝川、花園、その後は６号、久慈サイで終了 登りで維…

なぜか、深い睡眠にならず、１時間毎に起きては寝ての繰り替えし。晩酌しなかったせいですかね？ 結局、３時３０分には起きてしまいダラダラと新聞読んで缶コーヒー飲んで４時３０分頃諦めて朝練？開始。山に向かおうと思ったけど、７月から職場が変わるので…

出勤 退勤 朝練 走行距離 ２１．ｋｍ ２２．１ｋｍ ４８．９３ｋｍ Ａｖｅ／Ｗ １９９ｗ ２２０．０Ｗ １８６ｗ ＮＰ ２２４Ｗ ２５２．０Ｗ ２１９ｗ ＫＪ ４８５Ｊ ５２３．０Ｊ ９３４Ｊ 目が覚めたら うっすらと夜が明けそうな感じ。ぼんやりと過ごして…

走行時間 ６時間１７分 走行距離 １５６．ｋｍ Ａｖｅ/W １８６．Ｗ ＮＰ ２０８．Ｗ ＫＪ ３６０７Ｊ ＴＳＳ ３６６．５獲得標高 ３２０４ｍ どこまで行こうか悩みながらスタート。悩みといったって、聖地巡礼に行くか行かないかだけなんですけで、練習場所…

本日 雨天につき、ローラーのみ ３本ローラーを２０分ののち固定ローラーに変更。固定ローラーで走り出した時にリスタートさせるのを忘れてしまい、トータル１時間近く踏んだのに、走行距離１０ｋｍチョイ(；一_一) 嫌気がさしたので、データは廃棄、練習終…

二度寝したいのをこらえ、歯磨きして新聞読んで（４コマ漫画）からスタート 平地練は通勤でどうにかなりそうなので、裏山へ。 通称 裏諏訪。Ｒ３４９から高鈴ゴルフ場までの６ｋｍ？？のコース。 なぜか、最近ここを登っているチャリンコが多いです。 Ｗ－Ｕ…

本日も通勤ライド。 出勤 退勤 走行距離 ２１．１ｋｍ ２０．５ｋｍ Ａｖｅ／Ｗ １６８ｗ １８３．５Ｗ ＮＰ ２０８．９Ｗ ２３３．８Ｗ ＫＪ ４６８．２Ｊ ４６９．６Ｊ 朝は本当に調子悪かった。脚には力が入るのに、心拍が全く着いていかない。 前日だっ…

ツールドフランスのプレレース？？？に参加する猛者からのお誘いで、県内最高峰×２＋リンゴ＋タバコ＋色々なモノのミックスジュースツアーに連行決定。 う～ん。簡単に考えても、あのコースは２２０ｋｍの獲得標高４５００ｍはあるぞ。しかもレース前の血の…

帰路の大久保中～山側道路～真弓～機初セイコーマートまでのグラフ 出勤 退勤 走行距離 ２０．９ｋｍ ２３．９ｋｍ Ａｖｅ／Ｗ １７１．５ｗ １７８Ｗ ＮＰ ２０８．９Ｗ ２２９Ｗ ＫＪ ４７５Ｊ ５３９．６Ｊ 毎日の事だが、会社は行きたくはないが、通勤は…

朝寝坊してしまったので、距離練に間に合わず、クラブランに合流させてもらう事に。クラブランルートを逆走して十王下りで合流。 そのまま、しばらく一緒に走らせてもらってから、単独行動開始。 奥久慈パノラマラインに入ったは良いが、何回来ても、このコ…

走行距離 出勤 退勤 ２１．１ｋｍ ２０．０ｋｍ Ａｖｅ／Ｗ １８０ｗ ２１１Ｗ ＮＰ ２２３Ｗ ２４７Ｗ ＫＪ ４７０Ｊ ４９１Ｊ 出勤時 Ｗ－ＵＰはケイデンス９０でアップダウンが続く登り区間のところは、ギアを重くして踏むけど、踵が下がらないように意識…

走行距離 往復で３６ｋｍ位 パワーデータ、各Ｌａｐタイム。 既に酔っぱらっているので無理♬ 省略。。。 出勤時は真弓街道から山側道路に抜けて、速度維持のつもりで踏ん張るつもりが、踏ん張りきれず撃沈。かなりヤラレていたらしく、Ｌａｐボタンを押した…

全体 時間: 1:15:15 走行時間: 43:52 距離 (キロメートル): 22.0 エネルギー (kJ): 537 獲得標高 (メートル): 187 平均 平均速度 (km/h): 30.1 平均出力 (ワット): 203 平均心拍数 (拍/分): 142 平均ケイデンス (rpm): 73 統計* xPower (ワット): 222 Relati…